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押さえておきたい置き換えダイエットのデトックス効果とは?

      2015/06/18

置き換えダイエットと言えば、1日3食のうち1~2食を酵素ドリンクなどの置き換えダイエット食にすることで、1日の総摂取カロリーを大幅に減らすと言うものです。
総摂取カロリーが減って、消費カロリーが変わらなければ自然と体重が落ちると言う原理に基づくものですが、実は置き換えダイエットにはデトックス効果があります。

というのも、置き換えダイエット食に使われる酵素ドリンクやスープ類などには豊富な栄養素が含まれており、特に便秘の解消に役立つ食物繊維が豊富だからです。
食物繊維は長の動きを活発にして便を体外に排出しやすくしてくれる栄養素として知られています。
海草やきのこ類、野菜類に多く含まれており、普段から摂取することもできるのですが、きちんと消化吸収される量はごくわずかです。
しかし置き換えダイエット食にすることで、1日に必要な食物繊維の量の大半を摂ることができ、便秘の解消によるデトックス効果を期待することができるのです。

なぜ便秘の解消がデトックス効果に繋がるのかと言うと、便自体に体中の悪いものが含まれているためです。
体内に取り入れた不要物は腸へと運ばれ、そこから全身へと巡るのですが、食物繊維をしっかり摂っていれば、体に取り入れられる前に体外に排出されます。
しかし体外に排出されなければ腸から吸収され、体中に毒素が巡り、免疫力が低下するなど体にとって悪い影響を及ぼすのです。

置き換えダイエットには食物繊維だけではなく、不足しがちなビタミンやミネラル類も豊富に含まれていますから、より健康的なダイエットをすることができます。
また便秘の解消だけではなく、普段から下痢気味だと言う人にも効果があり、正常な腸内環境へと導いてくれるのです。
腸内環境が整えば、自然とお通じも来るようになりますから、無理に出す必要もありません。
さらにカロリー摂取のし過ぎによって脂肪に変わってしまう栄養素も、一緒に排出してくれますから、体に余計な脂肪がつく心配がないのです。

置き換えダイエットは朝食から徐々に慣らしていくと続けやすいと言います。
効果を発揮するためには継続して行うことが何より大切になりますので、あなたが置き換えても、空腹を感じない、続けられると思うタイミングで行いましょう。
最初から夕食を置き換えてしまうと、空腹感で続かないこともあります。
また置き換えダイエット商品によっては、空腹感を感じづらく作られているものや、美味しいと評判のものもあります。
腹持ちがよく食べやすい、飲みやすいものなら続けることもできますね。
置き換えダイエット商品を選ぶときは、口コミサイトを見て、デトックス効果をしっかり得られるかどうか、続けられる味や価格かどうかをチェックしましょう。
口コミサイトやランキングサイトには実際に利用した方の体験談が掲載されていますから、2~3サイト見て、あなたにぴったりの置き換えダイエット商品を選ぶようにしたいものです。

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