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今人気の置き換えダイエットってどういう方法?

      2015/11/06

今話題の置き換えダイエットを知っていますか。
置き換えダイエットと言うのは普段の食事をカロリーの低いドリンクや食品に置き換えることで、総摂取カロリーを減らすと言うものです。
食事制限をするということではなく、ただ1食を置き換えるだけですから、継続しやすいのが特徴です。
現在この置き換えダイエットの製品として、ジュースやシェイク、お茶などのドリンク系、リゾットやおかゆなどの食事系が販売されています。
他にもゼリーなどのスイーツ系もあり、好きなタイプを選んでダイエットに励むことができるのが特徴です。

そんな置き換えダイエットにはどのようなメリットがあるのでしょうか。
まず、食事制限を無理にしないため、継続することができることが挙げられます。
普段摂る食事のような満腹感はあまりありませんし、以前は空腹感が酷いため続けられないと言う人が多かったのですが、最近は満腹感を十分に与えてくれるものも増えています。
それから栄養分がたっぷり詰まっているため、健康的に痩せられます。
ダイエットで食事制限をすると体は栄養不足となりますから、飢餓状態になります。
ところが置き換えダイエット食品は、不足しがちなビタミン、ミネラル類を中心にバランスよく栄養分が配合されていますから、栄養不足になる心配がありません。
便秘の解消にも一役買っています。
また商品の多さもメリットと言えるでしょう。
現在置き換えダイエット製品は数え切れないほど販売されています。
特に酵素ドリンクやドリンクタイプ、食事系タイプ、クッキータイプ、ゼリータイプが多く見られます。
味も様々ですから、自分好みの商品を選ぶことができます。
また同じように、たくさんの種類があるために、一つの商品に飽きたら、別の商品を購入して続けることができます。

注意したいのは、ローカロリー食品の味は一般的な食事と違い、味が単調ですから、飽きる人が多いと言うことです。
この飽和状態を脱するためには、週末など、週に数日一般の食事にするという方法があります。
また食品を購入するためのお金の問題もあります。
もちろん数千円で買えるものもありますが、1万円以上する置き換えダイエット製品も多いので、予算との話し合いは大切です。
また目標体重になったからと言って急に食事を元に戻すとリバウンドしてしまいますので、こちらも注意したいところです。

こうした注意点を守れば、置き換えダイエットは短期間での効果が期待できます。
中には2ヶ月で8kg痩せたと言う人もいるくらいです。
もしもあなたが今、普段の食事の量を摂りすぎていると感じているのなら、摂取カロリーを抑えられる置き換えダイエットを検討してみるのもいいでしょう。
置き換えダイエットは継続することが大切ですから、最低1ヶ月は続けると言う意思を持って臨みましょう。
どんなタイプの置き換えダイエットにしようか迷ったときは、口コミや評価サイトを見てみるといいですよ。

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