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産後ダイエットの注意点と正しく痩せる方法

      2015/08/21

産後ダイエットで出産前に気をつけることをまとめてみました

産後ダイエットで気をつけること

産後にダイエットに取り組む女性は非常に多いと考えられていますが、出産後に突然ダイエットを始めると体調を崩してしまうことがあります。まず、出産してから体重を減らせばよいという考え方を少し変えて、出産前から体重管理をしっかりと行うように心がけてください。

そもそも妊娠中に太ることには妊娠中の女性に分泌されるホルモンが関係しているもので、母体と胎児の二人分の栄養を確保するために食欲が増すということが原因だと言われています。そのわりに胎児が大きくなると、母体は動きにくく運動不足の状態を引き起こしやすくなり、ダイエットのポイントとも言われる基礎代謝が低下してしまいます。

産後太りは、出産した後にもこのように妊娠中に増加してしまった体重がなかなか元に戻らないということを指します。

もちろん産後にダイエットを開始することもおすすめなのですが、無理に体を動かしてしまうと、かえって体に負担をかけてしまう結果となり、ダイエットにも失敗してストレスを抱えてしまうことがあります。このようなことを少しでも減らすためには、産後からではなく出産前からある程度の産後太りへの対策を考えておくことが重要だとされます。

出産前から産後太りの対策をとっておくことが大切。

体重管理を行うためには、具体的にはつわりが落ち着いてくるとされる妊娠16週目頃から、体重計での計測を毎日行うようにしてメモを取ったりグラフにしておくことがポイントとなります。

理想の体重には個人差があるため、担当の医師と相談して決めるようにし、その値を大幅に下回ったり上回ったりしないように体重管理をすることが、健康な出産のためには大切です。ただ、体重管理をしていると、どうしても体重が増えないように無理をしてしまうというケースが見られます。

これは母体にも胎児にも大きな悪影響を与えるためやめておくようにし、自然と胎児が成長するように体重の推移を見守る必要があります。

体重の管理には、ダイエット食品を使うことはあまり望ましくありませんが、酵素ドリンクには天然由来のものから作られており、妊婦にも必要な栄養がたっぷりと含まれていることから、健康のために取り入れてみるという方法があります。

酵素ドリンクには妊婦さんにも必要な栄養素がたっぷり

ただし、妊娠中や出産前には酵素ドリンクでの1食置き換えダイエットなどはしないように注意し、栄養を補うためのドリンクとして活用することをおすすめします。

酵素をダイエットに使いたいという場合には、産後に十分に体を休めた後のダイエットに取り入れると効果的だと言われているので、その時に1食置き換えダイエットなどをするとよいと考えらます。

もちろん、そのほかにも適度な運動を取り入れたり、半身浴などの入浴方法を工夫する方法や、軽いウォーキングをすることがおすすめです。しかしこれらはあくまで出産後のダイエットの方法であり、出産前には体重管理を徹底することが、産後のダイエットを楽に行うための大きいポイントと基本になることを忘れないようにしておきましょう。

産後にきれいなボディラインを得るためにも、出産前からある程度の準備をしておきたいものです。

 

産後ダイエットの時期は気を付けよう!産後ダイエットの開始時期と方法

産後ダイエットは、一般的なダイエットとは少し意味合いが違ってきます。出産でホルモンバランスが大きく変化していますし、体力を消耗し免疫力も下がった状態なので普通のダイエットをしてしまうと、体調不良となり産後の肥立ちも悪くなってしまいます。産後ダイエットは食事管理や運動も取り入れますが、やり方が全く違う事を覚えておきましょう。

産後ダイエットで運動をする場合は、出産時に形が変わってしまった骨盤を元の位置に戻すのが目的です。骨盤の歪みは体のバランスを崩し、血流やリンパの流れにも影響しますので痩せにくい体の状態です。体の歪みは体調不良の原因になるため、まずは骨盤を矯正する事が大切です。

出産後の体はとてもデリケートですし、たくさんの栄養を必要としています。ダイエットでも食事を制限するのではなく、栄養バランスを考えた食事を食べるのもポイントです。ただしホルモンバランスが不安定なので、食べ過ぎは太る原因となります。

食べ過ぎを防ぐために多少の食事管理が必要ですが、酵素ドリンクを取り入れるのも便利です。酵素ドリンクは濃縮した酵素エキスを水などで割って作ります。少量しか使いませんが、濃縮したエキスの中には豊富な栄養と酵素が詰まっているので、産後の栄養補給にも役立ちます。ただし通常のダイエットのように食事を極端に減らしてしまうのは良くないので、妊娠中に習慣となっていた食べ過ぎや間食を辞めるためにも、規則正しい時間に食事を食べるようにします。

栄養バランスのとれた食事を規則正い時間に。

子育てもあるのでなかなかうまくいきませんが、例えば食事の前に酵素ドリンクを一杯飲んでおけば、満腹感も得やすいので食べ過ぎを防げます。もしも食事までにお腹がすいた場合も、スイーツを食べるのではなく酵素ドリンクを飲むようにすれば栄養を摂りながらカロリーも抑えられるので一石二鳥です。

朝はヨーグルトやフルーツと一緒に、酵素ドリンクを飲むだけでも栄養バランスの取れた朝食になります。酵素ダイエットは食事を置き換え酵素ドリンクだけにしますが、産後ダイエットの場合は食事と酵素ドリンクを使いバランスを考えながら進めていくのが理想です。

ただし産後は自分で体調管理をするのが難しい場合もあるので、担当医と相談しながらやり方を決めていきましょう。ダイエットを始めた場合も、途中で少しでも体調が悪いと感じたら無理をせず一旦中止してください。産後ダイエットは体調と相談しながら進めるのも大切です。

特に食事に問題がないなら、骨盤体操とおやつ代わりの酵素ドリンクという組み合わせもいいと思います。酵素ドリンクの中には添加物を使用している物もありますので、母乳で育てる人は無添加の物を選ぶようにしてください、無添加の物なら授乳中も安心です。

酵素は代謝にも必要ですし、疲労回復効果も期待出来ます。代謝を高めておく事で、子育てが一段落してからの本格的なダイエットにも役立ちますから、積極的に取り入れていきましょう。

 

産後ダイエットの注意点・知っておきたい落とし穴と正しい方法

産後ダイエットは、一般的なダイエットとは少し意味合いが違ってきます。出産でホルモンバランスが大きく変化していますし、体力を消耗し免疫力も下がった状態なので普通のダイエットをしてしまうと、体調不良となり産後の肥立ちも悪くなってしまいます。

産後ダイエットは食事管理や運動も取り入れますが、やり方が全く違う事を覚えておきましょう。ダイエットで運動をする場合は、出産時に形が変わってしまった骨盤を元の位置に戻すのが目的です。骨盤の歪みは体のバランスを崩し、血流やリンパの流れにも影響しますので痩せにくい体の状態です。体の歪みは体調不良の原因になるため、まずは骨盤を矯正する事が大切です。

産後ダイエットは骨盤を元の位置に戻すことが目的

出産後の体はとてもデリケートですし、たくさんの栄養を必要としています。ダイエットでも食事を制限するのではなく、栄養バランスを考えた食事を食べるのもポイントです。ただしホルモンバランスが不安定なので、食べ過ぎは太る原因となります。

食べ過ぎを防ぐために多少の食事管理が必要ですが、酵素ドリンクを取り入れるのも便利です。酵素ドリンクは濃縮した酵素エキスを水などで割って作ります。少量しか使いませんが、濃縮したエキスの中には豊富な栄養と酵素が詰まっているので、産後の栄養補給にも役立ちます。ただし通常のダイエットのように食事を極端に減らしてしまうのは良くないので、妊娠中に習慣となっていた食べ過ぎや間食を辞めるためにも、規則正しい時間に食事を食べるようにします。

子育てもあるのでなかなかうまくいきませんが、例えば食事の前に酵素ドリンクを一杯飲んでおけば、満腹感も得やすいので食べ過ぎを防げます。もしも食事までにお腹がすいた場合も、スイーツを食べるのではなく酵素ドリンクを飲むようにすれば栄養を摂りながらカロリーも抑えられるので一石二鳥です。朝はヨーグルトやフルーツと一緒に、酵素ドリンクを飲むだけでも栄養バランスの取れた朝食になります。

酵素ドリンクを上手に取り入れてダイエットを進めましょう。

酵素ダイエットは食事を置き換え酵素ドリンクだけにしますが、 食事と酵素ドリンクを使いバランスを考えながら進めていくのが理想です。ただし産後は自分で体調管理をするのが難しい場合もあるので、担当医と相談しながらやり方を決めていきましょう。

ダイエットを始めた場合も、途中で少しでも体調が悪いと感じたら無理をせず一旦中止してください。産後ダイエットは体調と相談しながら進めるのも大切です。特に食事に問題がないなら、骨盤体操とおやつ代わりの酵素ドリンクという組み合わせもいいと思います。

酵素ドリンクの中には添加物を使用している物もありますので、母乳で育てる人は無添加の物を選ぶようにしてください、無添加の物なら授乳中も安心です。

酵素は代謝にも必要ですし、疲労回復効果も期待出来ます。代謝を高めておく事で、子育てが一段落してからの本格的なダイエットにも役立ちますから、積極的に取り入れていきましょう。

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