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ファスティングで健康的に生活習慣病を改善しよう

      2015/09/14

ファスティングで健康的に生活習慣を改善しよう!

ファスティングで健康的に生活習慣病を改善しよう

生活習慣病というのは、食事や運動、睡眠、飲酒や喫煙など毎日の生活の習慣から引き起こされる病気の総称になります。

代表的なものでは、肥満や動脈硬化が挙げられますが、これをそのまま放っておくと、心臓病や心筋梗塞、脳卒中、高血圧症、糖尿病、そしてがんなどへと進行してしまいます。こういった病気は加齢によるものと言われていたため、以前は成人病という総称で呼ばれていましたが、近年では年齢に関わらず発症する人が多く、特に生活習慣が関わっていることが判明したので生活習慣病と呼ばれるようになったのです。

生活習慣病の原因を簡単に言うと、不規則だったり栄養バランスの偏った食事、運動不足による代謝の低下、不規則な睡眠などですが、直接的な原因となるのは代謝の衰えです。このような生活をしていても、代謝が悪くなければ病気になることはありません。というのも、代謝は健康を司る働きをしているからなのです。

偏った食事や運動不足、不規則な睡眠は生活習慣病の原因

人間が生きていくためには、体内の器官がそれぞれ正常に働かなくてはいけませんが、そのために行われるのが代謝です。食べ物を摂取したら、タンパク質やビタミン、ミネラル、脂肪、糖質を分解してエネルギー源にしたり体を構成する栄養素として取り込みますが、簡単に言ってしまうとこれが代謝になります。つまり代謝異常が起きると、エネルギーの生成が滞ったり栄養が十分に行き届かなくなり、体内の機能が低下してしまうために肥満が引き起こされます。

また老廃物の排出が滞ると、血中のコレステロール値が高くなって血液の流れを悪くして、その圧迫によって高血圧などの症状が起こります。そして、どろどろで流れにくい血液になると血管内を傷つけたり、一部に張り付いてしまって動脈瘤が出来てしまうので、血管が詰まりやすくなり動脈硬化も引き起こされてしまうのです。肥満も動脈硬化も生活習慣病を引き起こす元となる疾患なので、すぐに改善しなくてはいけません。

そんな重要な代謝を促進するには、疲弊した内蔵器官をリセットする必要がありますが、その効果が期待できるのがファスティングです。ファスティングをすると一時的にまったく食べ物が入ってこなくなるので、体脂肪が優先的に燃焼されていき、血液内のコレステロール値も低下します。また新たな消化吸収の働きをする必要もなくなりますから、体内に溜まった毒素が排出されて胃や腸の機能が回復していきいます。

疲れた内臓をゆっくり休めることでリセットします。

血液の流れが改善されて内蔵器官の働きが活発になると、代謝機能が正常化されるだけではなく、さらに活性化されていくので新しい細胞が再生されたりダメージが修復されて健康な体へと変化していくのです。生活習慣病を改善するには悪い生活習慣を正すことももちろん大切ですが、代謝がきちんと行われることを優先しなくてはいけません。

ファスティングはサプリなどで栄養を摂ったり、特別な薬を飲んだりするのではなく、断食をするだけなのですが健康的に生活習慣病を改善できる方法なので、まずは実践してみるといいでしょう。

健康的に美人になるには一体何が必要なのか?

皆さんは健康的美人という言葉を聞いてどんな人を思い浮かべますか?外見の美しさなどもありますが、肌質や質感が美しい事はもちろんですが、痩せ過ぎでもなく太りすぎでもない適度にバランスの取れた体型が、健康的で美しい人のイメージだと思います。

これは年齢に関係なくすべての女性に言える事です。美しさというのは、容姿や体型という外見的な美しさも必要ですが、体の中から湧き出るようなパワーやオーラを持っている事も大切です。つまり体だけでなく精神も全体のバランスが取れている事も、健康的美人の条件になります。

若いうちは特にスキンケアに必死にならなくてもある程度は美しい肌を維持できますし、1日くらい徹夜で遊んでも次の日は普通に仕事や学校に行けてしまうものです。しかし年齢を重ねていくと、体も老化に向かって行きますから、若いつもりでも少しずつ体力や肌の衰えなどを実感するようになります。

美しさは外見だけではなく、内面からも溢れるパワーも大事

ここでどう対処するかによって、その後の印象も大きく変わるのです。年齢が若いからといっても、無茶なダイエットや不規則な生活を送っていれば体にも負担がかかり健康な状態とは言えなくなります。ダイエットをしようとする場合多くの人が、食事を制限して体重を減らそうとします。確かにダイエットには多少の食事制限や管理も必要ですが、痩せるために必要な栄養素というのもあります。健康的美人になるためにダイエットするなら、きちんと食べて運動をするのが一番です。

ここでポイントとなるのが酵素です。酵素は人が生きていくためにも欠かせない物ですが、ダイエットにおいてもとても重要な役割を持っています。酵素には体脂肪を分解して燃やす作用がありますが、食事を制限し過ぎてしまうと酵素の量が不足し十分に脂肪を燃やせなくなります。

これが綺麗に痩せたい人はきちんと食べるべきだと言われる理由です。さらに体脂肪を燃やすには、代謝を高い状態にしておく必要がありますが、これは運動をして筋肉を使わないとできない事です。運動といってもウォーキングや軽い体操程度で十分ですが、これを毎日続ける事で適度な筋力を維持できます。代謝を高めるには筋肉も重要ですし、痩せやすい体質を維持するにも役立ちます。

健康的な美人は体の中も綺麗である事が欠かせません。食事の栄養バランスを整え、ダイエットをする場合には、酵素を積極的に取り入れてください。新鮮な野菜や果物には豊富な酵素が含まれていますので、毎日食べられる物を選ぶのもポイントです。

新鮮な野菜には酵素が豊富に含まれています。

しかし実際にやってみると意外と大変です。こういう時はサポート役として酵素ドリンクやサプリメントを取り入れるのもおすすめです。酵素の量が足りていれば食べたものを消化してエネルギーに変えるのもスムーズに行きますし、そこから代謝を上げ体脂肪を燃やせればきちんと食べても太る事はありません。適度な運動は血行促進効果も期待できますので、細胞も活動的になり美肌効果も期待できます。

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