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断食の苦しさを要チェック!失敗しないためのガイドライン

      2015/06/11

断食の苦しさを要チェック!失敗しないためのガイドライン
これまで断食を試みた経験のある人は意外に多いものです。しかし結果まできちんと出せた人はどのくらいいるでしょう。最初は強い信念を持っていたとしても空腹に耐えかねて失敗する事も少なくありません。まずは失敗しない為にもポイントを抑えておく事をおススメします。

断食は始める前の準備によって成功するか、失敗するか決まると言っても過言ではありません。
ただ、準備と言っても特別何かを準備しなければいけないというわけではなく、単純に体を慣らすだけなので非常に簡単です。

その方法は、まず断食前日の昼食辺りから腹8分目に抑える食事を心がけましょう。明日から断食を行うから今のうちに食べておこう、とどうしても思いがちですがこれはかえって空腹を招いてしまう恐れがあります。

また、特に気を付けなければいけないのが夕食です。20時以降の食事は避け、この時も腹8分目に抑えるようにしてください。昼食で抑えたから夕食はガッツリ食べておいたほうが良い、という考えは間違っているので注意が必要です。danziki_photo01また食事の内容も出来るだけ消化の良い物を中心に食べると、消化機能が早めに休止できるので起床後の空腹を最小限に抑えることが出来ます。

知っている人も多いかと思いますが、断食中は喫煙飲酒は禁止されています。理想としては禁煙、禁酒ですが難しいという人の場合、最低でも断食をする前日からは止めるようにしましょう。健康はもちろん、ダイエットにも影響するので良い事は1つもありません。

断食は前準備が重要

断食初心者の人にとって最初は想像以上の大変さを思い知らされる事だと思います。空腹に耐え兼ねて途中で断念してしまった、ついつい暴飲暴食をしてしまった、という人も多いようです。
失敗を事前に防ぐ為にも準備以外に断食を行う日取り決めも重要となってきます。

基本的に断食中はハードな動きはしないよう制限するべきです。更に食事を摂取していないので頭は糖不足に見舞われ、回転が鈍くなっていることが考えられます。その為、断食を行うのは仕事または学校が休みの日に合わせたほうがいいでしょう。

そして断食を行う期間は、個人で行う場合2日までに留めておくことをおススメします。3日以上の断食は心身共に疲れ切ってしまいますし、栄養のことを考えると2日が妥当なところです。
もし3日以上の断食にチャレンジしたい人はお寺や道場など、専門的に指導しているところに入門しましょう。

万が一のことを考え、医師が常在している断食道場もあるようですし、ダイエットを目的とした人と健康を目的とした人によっては1日の流れが多少異なる場合も考えられます。回復食はお粥など消化の良いものを。まずは何故断食を行うのか、そこを明確にする必要がありそうです。

前準備や日数など、断食を成功させる為に気を付けなければいけないポイントは抑えられたでしょうか。しかし断食は空腹に耐えかねただけでは終わりません。断食で最も重要と言われるのが回復食です。消化の良いお粥などを主とし、少しずつ普通食に戻すようにしましょう。回復食を怠ってしまうと、今までの苦労が水の泡となってしまうので気を付けてください。

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