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ファスティング後の回復食に酵素ドリンクがおすすめ?

   

意外かもしれませんがファスティングを行う上で、最も重要となるのは回復食だと言われています。
特にダイエットを目的としている人は、回復食次第ではリバウンドしてしまう事もあるので十分に気をつけなければいけません。
ファスティング後は何を食べたらいいのか、そしてどんな事に気をつけるべきなのか、まずはきちんと把握することから始めましょう。

そもそもファスティング後の回復食が重要と言われるのには、ちゃんとした理由があります。
ファスティング中は基本的に水のみの生活を送るので、固形物を摂取することが無くなります。
その為、消化機能の役割が休止し胃の中は空っぽの状態になります。
胃を休めることは今までの食生活をリセットするチャンスでもあり、それが結果として健康や美容などにも効果をもたらしてくれるのです。
もし、そんな状態の胃に普通食を入れたらどうなるでしょう。
完全に休止していた消化機能がフル稼働で働かなければいけない状況に陥ってしまうので、腹痛を起こしたり、食欲増進を招いて暴飲暴食をしてしまう恐れがあります。
これではファスティングをした意味が無くなってしまいますよね。
そうならない為にも予防策として回復食の摂り方が重要となってくるのです。

回復食の定番としては消化の良いお粥が挙げられます。
ファスティング後の最初は上澄みだけにし、2回目以降から少しずつお粥を食べるのが理想的な流れです。
出来ればお粥は白米ではなく、栄養豊富な玄米にすると更に良いでしょう。
定番ものも良いですが、ちょっと変化をつけたいという人は酵素ドリンクがおススメです。
酵素ドリンクにはビタミンやミネラルなど食事からは摂取しきれない栄養素がたくさん含まれています。
断食中、何も口にしていない体にとっては栄養補給は最も重要となりますし、液体なので胃に負担を掛けることなく摂取することが出来ます。
最近ではファスティング後の回復食として人気が高まっていて、今後、定番となる日も近いかもしれません。

酵素ドリンクはいろいろなメーカーから発売されている為、かなりの種類が出回っています。
さらに特徴やこだわりなどそれぞれ異なるので、一概にどれでも同じというわけではありません。
ファスティングを行う前に自分に合った酵素ドリンクを選ぶとスムーズに進められるでしょう。
また、わざわざ購入せずとも自分で作ることが可能なのが酵素ドリンクの魅力の1つでもあります。
好みの野菜や果物をミキサーにかけるだけなので非常に簡単ですし、組み合わせ次第ではいろいろな味を楽しめます。
ただ1つ注意しなければいけない事があります。
それは手作りの酵素ドリンクには少なからず糖分や酸が含まれているので、摂取するのは回復食を始めて2日目あたりからにしましょう。
糖分や酸は食欲を増進させる働きもるので、1日目からは負担が大きすぎます。
空腹に耐えかねて暴飲暴食をしてしまうこともあり得るので、予防する上でも避けておくのがベストです。

回復食は普通食に戻す為のプロセスでもあります。
胃に負担を掛けないで少しずつ慣らしていくようなイメージで行うと尚良いかもしれません。
酵素ドリンクを摂り入れながら上手に戻していきましょう。

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