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断食は始めてからどれくらいで辛くなる?

      2015/08/20

断食を始めてからどれくらいで辛くなる?
断食と聞くと、もう最近では酵素ドリンクでの断食だとイメージされていますね。
女性誌でも多く報じられていますし、プチ断食といって週末だけ酵素ドリンクで断食する女性も増えています。

完全に体のデトックスができ、気分もしゃっきりするため、人気があるようですよ。しかし断食は何も食べられないということなので、空腹感が辛くて続けられないのでは・・・?と感じている女性も多いようです。

実際、断食は辛いのでしょうか?断食をはじめてどれくらいで辛いと感じるのでしょうか?
まず、高いダイエット効果があると言われている断食ですが、最高で2日間、酵素ドリンクを使っても3日が限度と言われていますから、それ以上する必要はありません。

使う酵素ドリンクは殆どのアイテムが濃縮されているもので、1回量が平均15mlから30mlと言われています。しかしこれだけだとお腹がすきますよね。酵素液には充分すぎるほどの栄養素が含まれていますから、空腹を感じないという女性も多いんですよ。しかし固形物ではないものなので、炭酸水で割ってお腹をいっぱいにするのも良いでしょう。ヨーグルトに混ぜたり豆乳に入れたりするのもOKなんですって。

断食の辛さを乗り越えるには

そんな断食ですが、辛いのははじめてからいつ頃なのでしょうか?それは実は一番初め、初日だけなんですよ。つまりプチ断食で言うなら準備期間が最も辛いということになります。

何故かというと、いきなり準備期間に入り、食べる量を減らすことから、食べ物への誘惑が断ち切れないんですね。完全に食べ物を断っていないからこその誘惑です。

しかし初日の空腹のつらさを乗り越えたら、いざ断食となった場合、あまり辛さを感じないと答える女性が多いのが意外なんですよね。また断食中は何も食べないためか、眠くなる人が多く、殆ど寝てすごした、酵素ドリンクを飲む以外ベッドにいた、という人が殆どなのです。

それだけカロリーカットされているので体もそのように動かなくなっているのでしょう。しかしその間にも体内ではデトックスが始まっているのです。

そう、辛いのは最初だけ。最初だけだと思えば、断食をやってみようとは思いませんか?
また適度な空腹は記憶力、集中力をアップさせるとも言いますから、断食をしている最中には何か物事をすると集中して時間を忘れてしまう、ということもあるようです。

断食中はリラックスして過ごしましょう。好きな事に集中してOK!

そのため空腹に気付かないという女性もいるようですし、何か断食中にすべきことを見つけておくと良いでしょう。辛い一日が終われば、翌日翌々日はすでに体が慣れていますから、辛くもなんともなくなります。もちろん多少空腹は感じますが、初日のものとは比較にならないでしょう。

ちょっとした勇気が断食成功に導きます。もし興味があって、まだ試していないのであれば、一度チャレンジしてみると良いでしょう。酵素ドリンクを選ぶ時には、味をしっかり確認して自分が続けやすい味を見つけることが大切なことですね。

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