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どこからプチ断食とよばれるの?プチ断食の入門知識

   

様々なダイエット方法がある中で、健康的に痩せることができると評判のプチ断食。
ダイエットとしての効果だけではなく、健康にも良いと言われていて年齢を問わずプチ断食をやってみたいという人や、もう既に定期的に行っている人がいるなどダイエットにも健康にも人気のプチ断食ですが、どこからプチ断食と呼ばれるのかはご存知でしょうか。
断食といえば、ある一定期間の間、飲まず食わずの生活を続けるというもので修行僧が行うイメージが強いですよね。
断食は、食べたいと思う気持ちや、お腹が空いたという気持ちを我慢してこそ意味のあることとして行われるものだと言えます。

しかし、プチ断食は断食と言っても一般的な断食とはちょっと違います。
基本的なプチ断食は断食前の準備、断食、回復の3段階を3日で行うもののことを言い、実際に食べ物を口にしないのは3日間で1日のみとなっています。
断食の時には食事は一切口にしませんが、水分は普段よりも多く摂ることを勧められています。
プチ断食で飲むことのできる飲み物は、水だけではなく酵素飲料を利用すると、空腹などで辛い思いをすることなく過ごすことができるのでプチ断食を行う人に人気となっています。

基本的なプチ断食は3日間ですが、慣れてくると断食する日数を多くして5日間のプチ断食に取り組む人もいるようです。
断食の日数が長くなればなるほど、水分を通常よりも多くとったり、あまり激しい運動はしないなどの守らなければいけないことも増えていきます。
また、体調の変化などにも敏感に反応できるように正しい知識を持って取り組むことが大切です。

そこまで慎重になって行わずに気軽な気持ちで行うことができるのは3日程度のプチ断食で、週末だけ行ったり、人によっては半日だけという人もいるなど自由度は高いと言えます。

プチ断食は、慣れてくるとちょっと最近太ってきたなと感じた時や、体調がいまいちだなと思う時など自分の一番良いタイミングでプチ断食を気軽に行うことができるようになっていきます。
そうするともう体調も体重も自由自在にコントロールすることも可能となるようです。
このように通常の断食とは違って、医師など専門家の監督のもとに行う必要のないプチ断食は、とても気軽で自由度の高いものとして慣れた人にとってはとても良いダイエット方法だったり健康方法と言えます。
まだプチ断食をやったことがないという人は、プチ断食の中でも半日断食というものから始めてみると、空腹具合などどんな感じなのかを体験することができるのでオススです。

どこからプチ断食とよばれるのかは、医師など監督する人の指導の元で行わなくても良いもので、実際の断食日数が少ないこと、酵素飲料などの水分は積極的に摂るようにすることなど自由度の高い断食をプチ断食と呼ぶのです。
いくら自由度が高く気軽に取り組むことができるとは言っても、自分の体調の変化には常に気を配ってちょっとでもおかしいなと感じたらすぐに辞めるようにするなど体調管理はしっかりと行うことが大切です。

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