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断食ダイエットする前に知っておくべきことまとめ

      2015/10/20

断食ダイエットする前に知っておくべきこと!

断食をする時に知っておきたい注意点について

断食をするにあたって酵素ドリンクを使う女性は大変多いです。というよりも、酵素ドリンクが出たからこそプチ断食が流行ってきたとでも言いましょうか?酵素断食は一体どのようなものなのでしょうか。

酵素とはタンパク質の一種で人間が生きていく上で必要不可欠なものです。消化に使われ、余った分は代謝に使われます。体内で酵素が不足すると細胞分裂が充分に行われなくなり、代謝が悪くなり色々なトラブルが発生しますから、酵素はダイエット中であっても摂取したいものなのです。

通常の断食は水分を多めに飲みつつ何も食べないということですが、食事代わりに酵素ドリンクを飲むというのが通常の断食と異なるところです。と入っても、もうすでに断食と言えばイコール酵素ドリンクと図式がなっているのが今なのです。

断食には酵素ドリンクが必須です。

酵素ドリンクを使った断食はかなり効果があり、週末プチ断食と言って金曜から日曜にかけて行う女性も多いのですが、注意点ももちろんあります。

まず断食最中に水をたくさん飲むこと、それもこまめに飲むことが望ましいでしょう。一気に飲んでしまうと排泄に回ってしまうため、体を巡ることができません。コップ1杯ずつを1日に何回か分けて飲むようにします。

冷たい水は避けて、できるだけ常温の水を飲みましょう、そしてコーヒー、紅茶などは控えます。断食は長くても2日までにしておくことも注意点の1つです。3食全て断食するというのであれば、2日間が限度です。

それ以上継続したいとなれば、専用の施設がありますから、そこで専門医の指導を受けながら断食を行うほうが安全でしょう。また体調も断食には左右します。体調が悪いときには断食はやめておきましょう。

体に負担がかかりすぎますし、酵素でいくら補っているとは言っても、空腹感もありますから、体がもちません。最後に断食を終えた直後は回復期としてメニューをそれなりのものに考えるようにします重湯やお粥など、胃に優しいものをチョイスして、それにプラスして酵素ドリンクを飲むようにしましょう。

断食をするといっても、1日何杯かに分けて酵素ドリンクを飲む酵素断食というものもありますから断食ではくじけてしまいそうだと感じるなら、酵素断食がオススメです。代謝を落とすことなく、酵素をしっかり補うことができますし、1日数回に分けて酵素ドリンクを飲むことができますから、空腹から多少でも解放されます。

また酵素ドリンクでの断食では、酵素ドリンクを何杯飲んでも構わないと言われていますから、空腹を感じたら飲めるところが安心ですね。断食は2日までにすること、しかし酵素断食なら3日で可能です。

回復期は通常の断食と同じように胃に優しいものから始めますが、酵素ドリンクを飲んでいた分、胃は空っぽよりは慣れていますから、回復が早く進みます。酵素ドリンク以外は水を飲んでも良いのですが、コーヒーや紅茶はNGです。

断食中や回復期にいはコーヒーや紅茶はNGです。

どうしてもコーヒーが飲みたい、というのであれば、ノンカフェインのコーヒーが販売されていますから、それを利用するのも1つの手段ですね。酵素ドリンクをうまく使ってプチ断食を成功させると、体が一気にデトックスできてオススメですよ。

断食ダイエットの時期について

断食ダイエットの時期について、注意すべき点や痩せやすい時期というものはあるのでしょうか?自分が好きな時、思い立った時にやり始めたらいいじゃないの?という女性も多いでしょう。しかし女性の場合は痩せやすい時期と痩せにくい時期というものがあるのです。

痩せにくい時期に一生懸命断食をしてもうまくいかないことも多く、やっぱり酵素なんて効果がないんじゃないかと思ってしまったりします。ポイントとして覚えておきたいのが生理周期です。断食をする場合、規則正しい人はもちろん、不規則な人でも生理後に酵素を使った断食は理想的です。

生理後は実は女性が痩せやすい時期と言われています。逆に排卵日を過ぎて生理予定日10日前からは痩せにくい時期と言われています。これは女性のみにある仕組みなので、痩せやすい時期に酵素断食を始めると、かなりの効果が出るということになります。

生理周期から痩せやすい時期を把握しよう!

タイミングを見間違えて酵素断食をしても本当の断食効果が分からないのです。女性の場合は特に生理に合わせて体重が増えたり減ったりするため、出来るだけ効率の良い断食をしたいものです。それが生理後ということになります。

生理後2週間程度が断食ダイエットに最適な時期だと言われていますから、この時期に合わせてダイエットを取り組むと良いでしょう。ダイエットといっても、毎日断食などを繰り返すことはできませんから、この2週間を有効に使って、朝食を酵素ドリンクのみにする、夕食を酵素ドリンクのみにするなど、酵素ドリンクを置き換え食にして2週間を過ごしましょう。するときっと結果がついてくるはずです。

また普段からがっつり3食食べるのではなくそのうち1食を酵素ドリンクにするだけでも随分と体重は軽くなるものです。つまり、酵素ドリンクを日常に取り入れてしまえば、体も心も体内も軽くキレイになれるというわけですね。

断食ダイエットは2週間続けて、それから間隔をあけて、また生理後2週間というように継続的に続けていきましょう。継続することがダイエットの基本となりますから、無理のない範囲で行いましょう。夕食を食べなければどうしてもお腹がすいて仕方ないというのであれば昼食に置き換えたり、朝は普段食べないという人なら酵素ドリンクを朝食代わりに飲むと良いでしょう。

何も食べないというダイエットは成功しませんし、健康にも良くありません。逆に酵素ドリンクを飲んで、体内の活性化を図ったほうが早く痩せるとも言われています。ダイエットのために朝食を抜いている、という女性は、酵素ドリンクを飲む習慣をつけるとそれだけで痩せることができるかもしれないんですよ。

朝食を抜いている方には酵素ドリンクがおすすめ!

このことをふまえると、酵素ダイエットは大変魅力的なものに思えますね。使う酵素ドリンクもこだわりを持って選びましょう。しかし継続して行うダイエットならば、続けられる価格のものがオススメです。

高額で美味しくても続けられなければ意味がありませんからね。経済的かつ自分の口に合う酵素ドリンクを見つけて酵素ダイエットデビューをしてみませんか?見つけたい酵素ドリンクはインターネットで豊富に見つかります。それぞれに口コミなどが掲載されていますし、お値段やコスパの良さなども書かれていますから、参考にしてみましょう。

断食って初めてからどれくらいの期間で辛くなる?

断食と聞くと、もう最近では酵素ドリンクでの断食だとイメージされていますね。女性誌でも多く報じられていますし、プチ断食といって週末だけ酵素ドリンクで断食する女性も増えています。

完全に体のデトックスができ、気分もしゃっきりするため、人気があるようですよ。しかし断食は何も食べられないということなので、空腹感が辛くて続けられないのでは・・・?と感じている女性も多いようです。

プチ断食で心も体もデトックスですっきり♪

実際、断食は辛いのでしょうか?断食をはじめてどれくらいで辛いと感じるのでしょうか?まず、高いダイエット効果があると言われている断食ですが、最高で2日間、酵素ドリンクを使っても3日が限度と言われていますから、それ以上する必要はありません。

使う酵素ドリンクは殆どのアイテムが濃縮されているもので、1回量が平均15mlから30mlと言われています。しかしこれだけだとお腹がすきますよね。しかし酵素液には充分すぎるほどの栄養素が含まれていますから、空腹を感じないという女性も多いんですよ。

しかし固形物ではないものなので、炭酸水で割ってお腹をいっぱいにするのも良いでしょう。ヨーグルトに混ぜたり豆乳に入れたりするのもOKなんですって。そんな断食ですが、辛いのははじめてからいつ頃なのでしょうか?それは実は一番初め、初日だけなんですよ。

つまりプチ断食で言うなら準備期間が最も辛いということになります。何故かというと、いきなり準備期間に入り、食べる量を減らすことから、食べ物への誘惑が断ち切れないんですね。完全に食べ物を断っていないからこその誘惑です。

しかし初日の空腹のつらさを乗り越えたら、いざ断食となった場合、あまり辛さを感じないと答える女性が多いのが意外なんですよね。また断食中は何も食べないためか、眠くなる人が多く、殆ど寝てすごした、酵素ドリンクを飲む以外ベッドにいた、という人が殆どなのです。

それだけカロリーカットされているので体もそのように動かなくなっているのでしょう。しかしその間にも体内ではデトックスが始まっているのです。そう、辛いのは最初だけ。最初だけだと思えば、断食をやってみようとは思いませんか?

また適度な空腹は記憶力、集中力をアップさせるとも言いますから、断食をしている最中には何か物事をすると集中して時間を忘れてしまう、ということもあるようです。そのため空腹に気付かないという女性もいるようですし、何か断食中にすべきことを見つけておくと良いでしょう。

断食中は記憶力や集中力がアップする!?

辛い一日が終われば、翌日翌々日はすでに体が慣れていますから、辛くもなんともなくなります。もちろん多少空腹は感じますが、初日のものとは比較にならないでしょう。ちょっとした勇気が断食成功に導きます。

もし興味があって、まだ試していないのであれば、一度チャレンジしてみると良いでしょう。酵素ドリンクを選ぶ時には、味をしっかり確認して自分が続けやすい味を見つけることが大切なことですね。

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