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ミネラル酵素グリーンスムージー@効果体験レポート

      2015/06/30

ミネラル酵素グリーンスムージー@効果体験レポート

最近、体脂肪が30パーセント台になってしまったAさんに、2週間のミネラル酵素グリーンスムージーダイエットにチャレンジしてもらいました。

外食の多いAさんでしたが、外食時には低カロリーなものを選んだり、他の食事でカロリー調節したりと上手にダイエットを進めて行くことで体重も体脂肪も徐々に減っていきます。また、カーヴィーダンスや半身浴、腹筋なども取り入れて脂肪を燃焼を心がけていました。

ミネラル酵素グリーンスムージーもさまざまなアレンジをすることで飽きずに進めていくことができたようです。そんなAさんの2週間の努力の結果をご覧ください!

ミネラル酵素グリーンスムージーダイエットの結果はコチラ
ミネラル酵素グリーンスムージーダイエット結果
2週間のミネラル酵素グリーンスムージーを取り入れてダイエットを行った結果、体重はマイナス1.7キロ、体脂肪率は-3.2パーセントの減量に成功しました。
ダイエット前のぽっこりとしたお腹が、ダイエット後にはすっきりとしているのがわかります。劇的な変化ではありませんが、たったの2週間で確実に体重・体脂肪共に減っているので、このまま続けていくと順調に減量ができそうですね。

ミネラル酵素グリーンスムージーダイエット体験記Aさんが体験したミネラル酵素グリーンスムージーダイエット2週間の体験記録をご紹介します。毎日の行動や食べたもの、体重・体脂肪などを公開しています。
ミネラル酵素グリーンスムージーダイエットに興味のある方はぜひ参考にしてみてください。

ダイエット1日目
ダイエット1日目

ミネラル酵素グリーンスムージー

体重が増え体脂肪も30パーセント台になってしまったためダイエットを開始します。今日は出かける用事があるため外食もはさむけどダイエットを意識していきます。
まず朝食にさっそく届いたグリーンスムージーを飲んでみます。最初なので工夫はしないで水に溶かして飲んでみました。マンゴー味ということでしたがあまりマンゴーという感じはしません。サラサラとした飲み心地で苦味はなく飲みやすいです。匂いはほんのり甘いかなー?という感じ。これなら続けやすそうです。
お昼は外食だったんですがダイエットを意識してスムージーを再び選択。体調を整えるパワージュースという物で大麦若葉、アボカド、バナナ、レモン、豆乳が入っています。夜も引き続き外食です。和食をチョイスしました。出かけ先ではヘルシアを飲むようにしました。そのほかコーン茶も飲みました。その後家に帰ってから腹筋をし、ヨガを少しだけしてリラックスしています。コーヒータイムにはコーヒーにココナッツオイルを入れて飲みました。ココナッツオイルはダイエット効果もあり飲みやすいので好きです。本日はここまでです。意外とお腹はすいてないので間食は控えて明日も頑張ります。

ダイエット1日目食べたもの

ダイエット2日目
ダイエット2日目

牛乳で割っても美味しい。

本日は午後に病院があるためお昼は外食です。今日は体脂肪が落ちていました!誤差の範囲内かな?明日も同じだと嬉しいです。体重は400g減少。まだまだ下っ腹のお腹の出具合が気になります。朝は今日もグリーンスムージーにしました。今日はちょっと工夫をしてみようと思い牛乳で溶かしてみました。牛乳で飲むと風味が増して甘くてとってもおいしいです!少しととみもついて腹持ちも昨日より良さそうで、さらにマンゴー感が増した気がします。これからは牛乳で飲もうかな?と思う美味しさでした。お昼は外食だったので、ヘルシーで栄養が高そうだったお粥ランチをチョイスしました。ぽかぽか温まりました。夜ごはんはご飯を玄米にして量も少なめに。鮭は蒸し焼きで油を使わないのでヘルシーに仕上げました。卵は毎日取っているココナッツオイルで焼きました。豆も取って栄養に気を付けています。野菜が不足してるので明日は気をつけなきゃなあ、と野菜不足を実感。こんな感じなのでグリーンスムージーは合っているのかもしれません。昨日に引き続き運動は腹筋とヨガを少し、お風呂は半身浴をしてリラックスしました。あと骨盤運動もプラスして姿勢に気を付けていきたいなあと思っています。本日はここまで。明日はもっと運動をプラスしていきたいです。

ダイエット2日目食べたものリスト

ダイエット3日目
ダイエット3日目

フルーツグラノーラとの相性もバッチリ

体重がもう少しで46キロを切りそうです。体脂肪も昨日より0.3パーセント少なくなっていてなんだか3日目ですが順調です!少しだけ変化が出てきたかも?という感じです。今日は起きる時間がお昼ごろになってしまったので朝と昼は一緒にしてご飯を食べました。グリーンスムージーは昨日と同じく牛乳に溶かして飲んで、そしてフルーツグラノーラを頂きました。グリーンスムージーに少しグラノーラを入れたらサクサクしておいしいかも?と思ったので明日以降試してみたいなー、と思っています。今日は運動で何か取り入れてみたいな、と昨日から思っていたので、以前雑誌の付録についていたカーヴィーダンスのDVDを試してみることにして、30分頑張りました。意外と汗をかきます!あとは半身浴に腹筋とヨガをして、骨盤体操を少しやりました。夜ごはんは今日も玄米にしらすをかけて、サラダ、お豆腐、しめじと白身魚の蒸し焼き、ココナッツオイルで焼いた卵焼きです。体にいいものを、と気を使ってから見た目もよくなり食事が楽しくなっています。今日はここまでなので明日も頑張ります!

ダイエット3日目食べたものリスト

ダイエット4日目
ダイエット4日目

野菜ジュースで割って栄養満点

体重は昨日と変わらずで、体脂肪がほんの少しだけ増えました。全体的には増加というほどではないかな?と思っています。まだまだ大きな変化はあるか分かりません。でもなんとなく体が軽くなってきたような気がします。今日の朝ごはんはグリーンスムージーを野菜ジュースで溶かして飲みました。合うかなー?と思ったのですがどちらの味も強すぎてまあまあ。このやり方はリピートないかな?という感じです。さてお昼ご飯ですが、本日も病院のため外出したので外で頂きました。人参をたっぷり使用したキャロットスムージーを飲みました。野菜の甘みが美味しいです。夜はサーモンサンドにキムチチゲのスープを頂きました。ベーグルサンドなのでダイエットには持って来いですね。スムージーで摂取していますが野菜がやっぱり少ないかな?という印象です。今日は運動にカーヴィーダンスと、腹筋をしました。今日はこれで終わりです。夜中は間食の誘惑に負けそうでした…!でもなんとか間食を取らないで済んでいます。ではまた明日も頑張ります。

ダイエット4日目食べたものリスト

ダイエット5日目
ダイエット5日目

野菜の摂取も忘れずに・・・。

本日は体重体脂肪ともに変化なしです。こんなものなのかな…?ちょっと変化がないと焦ってしまいます…。体型は変化が分かりにくいのですが、5日前と比べるとひきしまってきたのではないかな?という感じになってきました。もっとメリハリが出るようになりたい!さて今日の朝食ですがフルーツグラノーラを頂きました。今日はお昼にグリーンスムージーを持ってきました。今お気に入りの牛乳で溶かして飲むやり方!もっと痩せるためには夜に持ってくるべきかなー?と最近考え中です。夜ごはんは居酒屋に行かなければいけなかったので、揚げ物には手を出さないように色々考えて注文していました。お通しの魚やかっぱ巻きを食べて、そのあとハマグリを食べて、焼きおにぎりを頂きました。うーん、こうして書き出してみてもやっぱり野菜が足りませんね。明日はそこに気を付けていきたいです。明日も頑張ります!

ダイエット5日目食べたものリスト

ダイエット6日目
ダイエット6日目

ヨガを取り入れるのもgood!

体重が46キロを切りました!嬉しいー!体脂肪も減っているので朝からうきうきでした!昨日は変化がなかったので不安でしたが、やっぱり数字に表れると嬉しいです。朝ごはんはいつものようにグリーンスムージーです!今日は牛乳で溶かした後にフルーツグラノーラをトッピング。カリカリとした食感が楽しめておいしく頂きました。お昼は外出していたのでまたまたスムージーを飲みました。最近は外出しても自然にスムージーやダイエットに良いものを選ぶようになっています!キウイをメインにして野菜も入っているスムージーです。シャリシャリとして飲みやすかったです。このスムージーは溶けてくるとシャーベットのようだったものがジュースみたいになるので楽しく飲めました!夜は和食をチョイス。野菜を取りたかったのでそれを意識しています。温野菜はたくさん野菜が取れるので大好きです!ご飯は途中でお腹いっぱいになったので半分残しました。今までこんなことは無かったので驚きです。体が少しでも足りるようになってきたのかも?運動はいつものカーヴィーダンスにヨガとお腹のマッサージ、そして半身浴をしました!身体が軽くなってきて効果も出てきたので明日も張り切って頑張ります!

ダイエット6日目食べたものリスト

ダイエット7日目
ダイエット7日目

ミキサーで好みの果物とMIX

体重が昨日よりマイナス200gで体脂肪が+100gです。ちょうど一週間ですがなかなか順調なんじゃないかなー?と思います!一週間で少しお腹にくびれが出来てすっきりしたような気がします!姿勢がよくなったのか少しお腹の出っ張りも少なくなっています。腰に手を当てた時に、あれ?くびれがある?と実感できたのがすごく嬉しい!今日は朝ごはんと昼ごはん用に自分でミキサーを使いスムージーを作りました。入れたものはレモンとりんごを1個ずつ、ヨーグルトと牛乳を100mlずつ、グリーンスムージーの粉を2~4杯です。ヨーグルトが入っているからかとろっとろで腹持ちがすごく良かったです。レモンの酸っぱさも良いアクセントになっていました。今度はバナナでも作ってみたいなー。夜ごはんは少なめに玄米と豆腐としらす、鮭のホイル焼き、ココナッツオイルで焼いた卵焼きです。野菜を切らしていたので明日以降は気を付けて摂取したいです。運動は半身浴とカーヴィーダンス、ストレッチです。今日は効果が出てやる気もアップでした。明日も頑張ります!

ダイエット7日目食べたものリスト

ダイエット8日目
ダイエット8日目

お鍋はヘルシーなのでダイエット向き

体重、体脂肪ともにやや上昇気味です。誤差の範囲内かなー?という感じなので明日は減っていてほしいです。体重に大きな変化はありませんが最近朝起きるときにすっきりお切れるような気がします。体にいい変化は出ています!お腹周りもすっきりしてきました。ウエスト周りに嬉しいくびれが出来てきました。筋肉を付けたらもっと引き締まるのかなー?と思うので筋トレも積極的に取り入れていきたいです。お昼はグリーンスムージーを牛乳で溶かしてフルーツグラノーラを加えたものです。さて今日の朝ごはんもフルーツグラノーラです。さいきん朝やお昼にこれだけでもお腹が減らないのもいい変化なのかな、と思っています。夜は一人鍋をしました。豆腐や卵、人参、葉っぱもの、鮭を入れて煮込みました。あとは玄米にしらすをのせていただきました!このダイエットをしてから8日目ですがそういえばずっとお通じも良くていつもすっきりとした気分です!運動はカーヴィーダンスに腹筋、ヨガをしました。明日は体重などに変化があるといいなあ、と願って頑張っていきます!

ダイエット8日目食べたものリスト

ダイエット9日目
ダイエット9日目

ヨーグルトと合わせてデザート感覚

体重、体脂肪ともに減りました!体脂肪が27パーセントになりました!少しづつだけど変わっていくのはやっぱり嬉しいです。ウエストラインが出てきて写真を撮るのも楽しくなってきました。初日と比べると下腹に結構変化がありますね…。今までが食べ過ぎだったのかな?と思うほど今は調子も良いです。朝ごはんは今定番のフルーツグラノーラです。お昼には初めて挑戦してみた食べ方です!グリーンスムージーをヨーグルトに混ぜてフルーツグラノーラをのせてみました。ヨーグルトが甘酸っぱくてとってもおいしい!デザート感覚で食べれちゃいます。牛乳に飽きた時にはいいかもしれません。夜は納豆、オクラ、みょうが、めかぶ、大葉をのせたねばねば丼。ご飯はもちろん玄米です。そのほかサラダにささみの大葉揚げ、みょうがの天ぷらです。食材がたくさんなのでお腹いっぱいでした!運動はカーヴィーダンスにお気に入りの半身浴です!今日は筋トレをしなかったので明日は頑張りたいです。

ダイエット9日目食べたものリスト

ダイエット10日目
ダイエット10日目

半身浴で代謝をアップ。

体重、体脂肪ともに昨日から変動なしです。なかなかここからは落ちにくいのかな?という印象です。体重などに変化はないのですが、お腹周りやウエストラインはどんどん細くなっているような気がします。自分で一番見て実感できる場所なので嬉しいです!ウエストの位置も高くなっているような感じです。今日は起きる時間が遅かったので朝昼一緒のご飯です。少しボリュームを出そうと思い、ヨーグルトにグリーンスムージーを混ぜた後にバナナをトッピングしました。やっぱりバナナとヨーグルトの相性抜群でおいしく頂きました。夜ごはんは昨日の残り物がメインです。温野菜サラダに昨日のささみの大葉揚げに玉葱とみょうがの天ぷら、それに納豆を付けて玄米ご飯で頂きました。ここ最近はお腹いっぱいになるのが早くなっているのでたくさん量を食べなくても大丈夫です。さて、今日の運動はカーヴィーダンスに腹筋運動、ヨガを少しです。半身浴もばっちりしました。体がすっきりしてきたのでやる気UPです。明日も頑張っていきます!

ダイエット10日目食べたものリスト

ダイエット11日目
ダイエット11日目

ダイエットで体が軽くなると調子もUP

体重が少し下がり体脂肪が少し上がったかな?という感じです。この3日間は大きい変化がないのでそういう時期なのかなー?と思っています。焦らなくてもいいかもしれないのですが変化がないのはやっぱり少し焦ります。見た目でくびれが目立ってきて嬉しいです。お通じもばっちりなのでそれも関係しているのかな、と思います。今日は朝ごはんはヨーグルトにグリーンスムージーを混ぜてフルーツグラノーラをトッピングしたのですが、写真を撮り忘れてしまいました…。すみません。お昼からはお出掛けしていたのでもちろんお昼ご飯はスムージーです。夜ご飯はとろろそばに鰹のさしみが乗った小さな丼です。外食しても自分が健康にいいものを欲しがっているのが分かり調子も良いです。今日は運動は腹筋運動にヨガを少しです。今日はあまり運動できなかったので明日しっかりやりたいです!

ダイエット11日目食べたものリスト

ダイエット12日目
ダイエット12日目

ココナッツオイルはダイエットにも良い。

今日も体重と体脂肪にあまり変化は見られません。やっぱり昨日思った通り体重などが変化しにくい時期に入ったのかな?と感じてきました。もう少ししたらストンと落ちたらいいなー、と思っています。体重などに変化はありませんが体のラインの変化は出てきたんじゃないでしょうか。少しずつ細くなっているようでやる気が出ます。朝ごはんはいつものフルーツグラノーラです。そろそろ無くなってきたので新しいグラノーラを買う予定です。お昼は牛乳にグリーンスムージーをプラスしたものです。色々試してみたけどやっぱり私はこの飲み方が一番大好きです!夜ご飯に玄米と冷奴、白身魚にほうれん草、焼きトマト&オクラにココナッツオイルで焼いた卵焼きです。すっかりご飯もこの量で大満足になるように。今日はこの後に小腹がすいたのでもう一回グリーンスムージーを飲んでいます。これが明日に響かなければいいです…。運動はカーヴィーダンスに腹筋運動です。ダイエット週間もあと少しなのでしっかり頑張っていきます!

ダイエット12日目食べたものリスト

ダイエット13日目
ダイエット13日目

適度な運動も取り入れましょう。

体重や体脂肪が100g単位でなら動いています。でも45キロぴったりは嬉しいなー!もう少し減らしていきたいです。横から見たお腹がだいぶスッキリしてきました。以前は姿勢も悪くてすごく形の悪いお腹だったのでこの変化は毎日嬉しく思っていました!今日は起きる時間が遅かったので朝昼一緒のご飯です。ヨーグルトにグリーンスムージーを混ぜて、さらにフルーツグラノーラも混ぜました。さくさく甘酸っぱくておいしく頂きました。夜ご飯は玄米に豆腐+納豆、ほうれん草とブロッコリーのサラダ。卵焼きに、ほうれん草の卵とじ、ベーコンです。大きいお皿に入っているベーコンや卵焼きは多くてお腹に入らなかったので半分残しています。最近本当に満腹になるのが早くなりました。運動はカーヴィーダンスに腹筋運動、ヨガに半身浴です。いよいよダイエットも明日で終了です。いい結果が出せるように張り切っていきます!

ダイエット13日目食べたものリスト

ダイエット14日目
ダイエット14日目

玄米はダイエットにも健康のも良い。

ダイエット最終日です。体重が45キロぴったり!体脂肪は27.2です!最初の頃と比べたら減りました!最近の中だとやや変動があったかな?という感じなのですが大きく太ったわけでもなくて嬉しいです。やっぱりウエストの位置が高くなりくびれがきれいに出てきています。下腹のでっぱりも最初と比べると全然ありません。こんなに変化が出るとは思わなくて自分でびっくりしています。朝ごはんは牛乳にグリーンスムージーを入れたものを頂きました。甘くておいしい!最近間食をしなくても大丈夫なのはグリーンスムージーのおかげかもしれません。お昼はいつものようにフルーツグラノーラです。ここ最近お昼などはこれだけで満足です。夜ご飯は、とろろ、黒豆納豆、しらす、オクラ、サーモンのとろとろ丼です。栄養があるもの、ねばねばしているものをのせて頂きました。写真忘れたのですが、なめことミョウガの味噌汁も飲みました。ご飯はもちろん玄米です。上に乗っかってあるものは全部食べたんですが、ご飯が多かったので半分ほど残しています。今日の運動はカーヴィーダンスに腹筋運動、四股踏み運動と半身浴です。ここで記録し始めて栄養バランスや今までの食生活を見直すきっかけになりとても良かったです。三日坊主にならないでこのダイエットを記録出来たのもすごく自分のためになりました。明日も頑張らなきゃ!という気持ちになれるので、このダイエットは辛いとかそういうのは無くて、楽しかったです。

ダイエット14日目食べた物リスト

ミネラル酵素グリーンスムージーダイエットを終えたAさんに感想を伺いました。

体重は46.7キロから45キロ。-1.7キロでした。体脂肪は30.3%から 27.1%。-3.1%。両方とも変化してそれが継続しているのが とっても嬉しいです!特に嬉しかったのが落ちにくい体脂肪です。 体についた脂肪って本当に落ちにくいのでこの変化はとっても 嬉しくて驚きです!正面からの体型の変化が一番の驚きでした。 こんなに変わるの?と思うくらい変化が出ました。ウエストに ちゃんとくびれがあるのが感動です。並べてみると足の 太さも変わっていてびっくりです。横から見ても細くなった のが分かります。ぽっこりお腹が減ってる!かなり引き締まり ました。全体的に本当に体が軽くなったし、ご飯も少量で 満足するようになり二週間でこんなに変わるんだな、と実感 しました。酵素がたくさん入っているグリーンスムージーを 飲むことで新陳代謝も上がったような気がします。 これでやめてしまうんではなくて、これからもグリーンスムージー は飲み続けていきたいと思います。

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