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置き換えダイエットはどのタイミングで始める?始めるタイミングと方法について

      2016/05/17

いつ始める?置き換えダイエット

ダイエットをする場合には自分に合った方法を選ぶのもポイントですが、どのタイミングでダイエットを開始するかも考えておきましょう。

なんとなくダイエットしたいと思っているのに、目の前に大好物のスイーツなどがあると、明日からダイエットすればいいやとつい食べてしまう事もあります。こういう場合はいつまでたってもダイエットを開始できないでしょう。始めたとしても途中で挫折し、リバウンドする可能性も高いと言えます。

あま~いスイーツはダイエットの敵!

もちろん個人差もありますが、ダイエット開始のタイミングは自分で決めるしかありません。特に意志の弱い人は、誘惑が多いほどダイエットに失敗しやすい傾向がありますので、決して無茶をしない事です。ダイエットしたいと思った時が、ダイエット開始のタイミングです。

おすすめは酵素ドリンクの置き換えダイエット!

ダイエット方法にも種類はありますので、無理をせずに継続できる方法を見つけてください。ただし楽して痩せる方法は存在しないといっても過言ではないので、多少の努力も必要だという事は理解しましょう。

おすすめは酵素ドリンクを使った置き換えダイエットです。一般的には朝昼晩の3回食事をすると思いますが、この中のどれか1食を酵素ドリンクに置き換えるというとても簡単な方法です。生活スタイルによっては、置き換えるタイミングを間違えると失敗しやすいのでタイミングも考えてください。

酵素ドリンクの置き換えダイエットがおすすめです。

朝食はダイエットする以上絶対に食べておく必要がありますので、朝食を酵素ドリンクに置き換えるのもいいと思います。しかし朝食は1日の始まりですから、少しくらいカロリーを多めに摂っても大丈夫なのでここは普通にトーストやご飯を食べるのもありです。

お昼は会社や学校など付き合いもありますので、1人だけ酵素ドリンクで済ませるというのも難しい場合があります。夜は1日のうちでも基礎代謝が低い時間帯ですし、寝るだけなのでダイエッ中はあまり多くのカロリーは取らないほうがベストです。生活スタイルによる違いもありますが、置き換えダイエットをするなら朝か夜がおすすめです。

ただし今までお腹いっぱい食べていた人が、たとえ1食でも酵素ドリンクだけにするというのは無理な場合もあります。こういう時は満腹感を得るために、水ではなく炭酸水で割ってみてください。炭酸水の発泡が満腹感を得やすくしてくれます。

炭酸水で割れば満腹感が得られます。

酵素ドリンクには豊富な栄養と酵素が凝縮されているので、ダイエット中の栄養不足という問題もクリアできます。どうしても足りない場合は、ヨールグルトやグリーンスムージーをプラスしてもOKです。この場合できるだけ固形物は避けるのもポイントです。

置き換えダイエット中も適度な運動を取り入れ、代謝を高め脂肪燃焼しやすい状態にしておきます。ゆっくりマイペースでダイエットしたい場合は、1食置き換えダイエットがおすすめですが、いつまでに痩せたいという目標が決まっている場合は、2食置き換える事もできますし、週末だけのファスティングダイエットも可能です。

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