運動前に飲むと痩せるドリンクまとめ

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引用元;http://www.popsugar.com.au

 

運動してスリムな美しいボディを手に入れる。健康的な痩せ方ですね。運動するときは水分補給は必須ですが、皆さんどのような飲み物を飲んでいるでしょうか? 運動する前に摂取することで脂肪を燃えやすくしてくれる、ダイエットをサポートしてくれる飲み物があるのです。

 

コーヒーが脂肪を燃焼させてくれる!

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引用元;http://bayfieldcoffeecompany.com

 

走る前にコーヒーを飲むと、脂肪の燃焼を促進させてくれることがわかったそうです。大抵の人はコーヒーはちょっと一息入れるときに飲むのではないでしょうか?コーヒーの有名な成分というとカフェインでですね。コーヒーは運動とはあまり結びつかない感じもしますが、このカフェインに脂肪を燃焼させる秘密があるのです。

 

■カフェインが脂肪を燃焼させる

コーヒーには眠気を覚ましたり集中力を高める効果があるカフェインが含まれています。

そのカフェイン、「リパーゼ」という脂肪の分解を促進する酵素の働きを活性化させる働きがあり、その働きにより体内の脂肪が分解され、エネルギーとして消費される。

http://googirl.jp/daieltuto/1407diet_nomimono526/

 

カフェインを摂取すると脂肪燃焼が促進されるのだそうです。

 

■運動前にコーヒー

カフェインの脂肪燃焼効果を高くするには、運動する1時間~30分前にコーヒーを飲んだほうがいいそうです。たくさん飲めば高い効果が得られるわけではないので、運動前にカップ1杯のコーヒーで十分。運動を始める少し前に一息つきながらコーヒーを飲むといいかもしれませんね。走る前だけでなく、どんな運動でも効果は期待できるので、運動前はコーヒーを飲むという習慣を取り入れてみてはいかがでしょうか?

 

オレンジジュースで代謝がスムーズに!

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引用元;http://features.aol.com

甘いオレンジジュース、ちょっとダイエットと結びつかない感じもします。しかし、運動前にオレンジジュースを飲むと脂肪燃焼がスムーズに行われるのだそうです。

 

運動のためのエネルギーをまず初めに体に入れておく必要があるんです。そうしないで空腹の状態で運動を始めてしまうと、脂肪燃焼へもスムーズに移行しなくなりますし、有酸素運動の効果自体下げることになってしまいます。

http://yasenainohanaze.seesaa.net

 

運動前に糖質を摂り、運動するエネルギーを補給しておくことで、脂肪燃焼スピードをアップさせるということですね。

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引用元:http://careergirlnetwork.com

 

 ■オレンジジュースがいい理由

糖質を含むものならなんでもいいような気がしますが、オレンジジュースが最適な理由がちゃんとあります。糖質として吸収されやすいドリンクナンバーワンがオレンジジュースなのだそうです。運動するために使われやすい糖が必要なので、オレンジジュースが最適なのです。もちろん100%のオレンジ選ぶようにしてください。オレンジジュースにはビタミンCもたっぷり含まれています。 ビタミンCは抗酸化作用が高く、ストレス軽減や 疲労回復効果を高める効果も期待できます。

 

■運動前にオレンジジュース

 糖質の効果を最大限に発揮させるなら、運動の2時間前に摂取することをお勧めします。

引用元:http://yasenainohanaze.seesaa.net

 

 脂肪燃焼に効果的なスポーツドリンク

運動のときのドリンクといえば、スポーツドリンクですね。運動によって失われる水分の補給を重視したものから、アミノ酸などの運動効果を高める成分がプラスされたものなどたくさんの種類があります。人気のスポーツドリンクを紹介します。

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引用元;http://coronadentalnews.com

 

ヴァームダイエットスペシャル (明治)

アミノ酸を含んでおり、運動効果を促進させるとのこと。「運動前に飲むと大量の汗がでます!」などの口コミが多く、効果が目に見えるところが人気の秘密のようです。「ウォーキングの前に飲んだら1ヶ月で3kgやせた!」という声も。

 

ポカリスエット (大塚製薬)

スポーツドリンクの定番ですね。水分や電解質の補給に優れています。体から水分が不足すると筋肉の水分も不足し、筋肉量が落ちてしまいます。筋肉の量が落ちれば消費されるエネルギーの量も減ってしまいますね。ダイエットに必要な水分補給に、最適なドリンクといえると思います。

 

アミノバリュー(大塚製薬)

BCAAアミノ酸が配合されているのが人気。筋肉が長時間の運動をすると、筋肉が消費してしまうBCAAアミノ酸を補給することで燃焼効果を高めるとのこと。味が独特なので苦手という意見もありますが、「筋肉痛になりにくい」という意見も。

 

アクエリアス ビタミンガード(日本コカ・コーラ)

水分補給に最適なアイソトニック飲料。レモン50個分(果汁換算)のビタミンCを含んでいます。ビタミンCは抗酸化作用が高く、疲労回復にも効果的です。「アイソトニック飲料は干からびた身体に沁み渡るように吸収されるので、欠かせないものとなってきています」という口コミや、「毎日飲んでいたら肌の調子が良くなった」という意見も。

 

 

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