美人になる水の摂り方

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この記事の所要時間: 528

私達の体は約70%が水分で出来ています。水分は生命維持にも必要不可欠ですが、水を飲むことによって美容や健康にもいいことは広く知られています。だからといってただ単にたくさん飲めばいいというわけではなく、効果的な水の飲み方がありますのでご紹介します。

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引用元:http://www.premierwatermn.com

 

「水」を飲む

水分だったらなんでもいいわけではありません。お茶やコーヒーではなく、「水」を飲むことによって美肌やダイエット、またカラダが疲れにくかったりなどの効果があるのです。コーヒーなどにはカフェインが入っており、利尿作用があります。利尿作用があると水分は失われていくのですから、カフェインが入っているものではなく、水を飲むことが重要なのです。

 

 

水を飲むとどんなメリットがある?

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引用元;http://passionatereviews.org

 

便秘解消

水を飲むことによって便が適度にやわらかくなり、便通がスムースになります。便秘解消には実は食物繊維よりも、水分の方が重要なのです。また、起床後に水と飲むと胃腸を活性化させ便通を促します。ミネラルウォーターには胃腸を刺激するミネラルを含むものもあり、便秘の解消に効果を発揮します。便秘の解消は、ダイエットにもつながりますね。

 

ダイエット

水分が不足すると新陳代謝が鈍くなってしまいます。またミネラルウォーターには、新陳代謝のアップなどに必要なミネラルが含まれているのでダイエットに効果的と言えますね。水を摂ることによって便秘が解消されれば、ポッコリお腹ともさようならできます。

 

 

美肌

水を飲んで体を潤すことは美肌もにつながります。ぷるぷるのお肌には十分な水分が必要なのです。水分が足りないと血液がネバネバになり、流れも悪くなるため必要な成分が体に送られません。水を十分飲むことで血液を調整してサラサラにしてくれます。サラサラになった血液は、美肌に必要な酸素や栄養素をスムーズに運搬をスムーズできるのです。

 

 

デトックス

水を飲むことで腸の老廃物を排出がスムーズになります。そして、水を飲むことによってさらさらの血液になり、血流も良くなります。また、水を飲むとリンパ液もサラサラになるので、リンパ液が流れやすくなり老廃物の排出につながるのです。水は様々な老廃物を排出する手助けをしてくれることがわかりますね。老廃物を排出させたきれいな体は、美肌はもちろんのこと、疲れにくい体になってくれるのです。

 

 

水はどれくらい飲めばいい?

成人が1日に飲んだほうがいいとされる水の量は、1.5リットル〜2リットルと言われていますが、実は体の大きさで変わってくるのです。

 1日の適切な水分摂取量(ml) = 体重 (Kg) の30倍

例えば体重が50Kgのかたなら 50 x 30 = 1500 ml です。

http://bihada-mania.jp

 1回に飲む量も気をつける必要があります。もちろん、運動後や大量に汗をかいたあとは放出した汗に見合うだけの水分を取る必要がありますが、通常の状態のときは、1回に飲む水の量はコップ1杯(約200cc)~2杯が適量です。一度に大量に水を飲んでも、体内に吸収しきれなかった分は放出されてしまうのです。一気飲みは効率よい水分補給にはならないので気をつけましょう。

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引用元:http://andersonchiropracticgroup.com

 

飲むタイミング

1.起床後  水を飲むことで胃腸を刺激し、目覚めさせます。

2.朝食前 食事の前に1杯の水を飲むことで、食べ過ぎを抑える効果も。

3.昼食までの間 活動している間に失われた水分を補給。

4.昼食前 食事の前には1杯の水を飲むことを習慣に。

5.夕食までの間 疲れてきた体に水分補給。

6.運動時 汗をかくと水分が失われるので多めに水を飲みましょう。

7.夕食前 アルコールを摂る場合は、夕食後にも。アルコールによって失った水分を補給します。

8.入浴前後 お風呂にゆっくりるかれば汗をかきますから、水分補給しましょう。

9.就寝前 寝ている間も汗をかきます。コップ1杯の水で水分補給。

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引用元;http://www.healingthebody.ca

 

どんな水を飲めばいいの?

冷たい水を大量に取ると体が冷えてしまい、健康にも美容にもよくありません。常温の水か白湯を飲むようにしましょう。ミネラルウォーターを飲む場合、ミネラル豊富な超硬水からチャレンジするとお腹を壊す場合もあるので、あまり硬度の高くないミネラルウォーターからためしてみるのをおすすめします。

 

ミネラルウォーターって美容にいいの?

普段飲んでいるジュースやコーヒーをミネラルウォーターに変えることで美肌効果が期待できます。ミネラルウォーターには美肌に有効は成分が豊富に含まれているのです。

  • 角質ケア

重炭酸塩(重曹)

  • 紫外線や乾燥ア

サリシン(西洋シロヤナギ)

  • コラーゲン生成

シリカ

  • カラダの濁りを浄化

サルフェート

特に、海外のミネラルウォーター(硬水)に含まれることが多いので、

ミネラルウォーターを買う時にはチェックしてみましょうねっ♪

http://pure-la.net

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引用元:http://pixshark.com

 

軟水の効果は?

硬水に比べてカルシウムイオンやマグネシウムイオン量が低い軟水ですが、肌をみずみずしく保つためには軟水のほうがいいという意見も。また、血中やリンパ液に取り込まれて老廃物を排出させやすくするのは軟水だと言われています。

 

軟水?硬水?

硬水にはミネラル補給や便秘解消効果があります。そして、軟水には老廃物の排出をスムーズに促してくれる効果が。自分の状態や改善したい症状やに合わせた水を選んでみてください。無理して口にあわないものを飲むより、美味しく飲めるほうがストレスがありませんから、「美味しい方を飲む!」でも大丈夫だと思います。

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引用元:https://yoderm.com

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