顔肉の落とし方!顔が痩せればモテるでしょう?

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引用元:http://7-themes.com

人に会うときは、やはり一番最初に見るのは顔です。体を眺め回すのは失礼ですし、やはり顔には表情が出ますから顔に注目するのは当然のこと。体型は洋服でカバーもできるますが、顔はなかなかカバーできないものですよね。人は見た目で判断できないといいますが、やはり第一印象は「見た目」で判断する場合がほとんどです。顔は、やせて見えるとスリムな印象が強いと思います。それと反対に顔が太っていると、それだけで全体的に太っている印象が強くなってしまいます。特にフェエイスラインは微妙な増加も分かりやすく、太った感が強くなってしまいます。体重の増加に伴い、もちろん顔にもお肉がつき太るのですが、体は細いのに顔だけがふっくらしている人という悩みを持っているに方も多いと思います。

 

むくみから来る顔太り

むくみは塩分の摂り過ぎや、リンパの流れが滞ったことによって引き起こされます。塩分を取り過ぎるとのどがかわきますが、これは人間の塩分濃度を超える量を摂ると血液の塩分濃度を薄めようとするするので水分が欲しくなるのです。塩の成分であるナトリウムは水分を多く取り込む性質があります。余分な水分を取り込んだ結果、血管内の水分量が多くなってしまい、血圧が上がり、さらに水分が血管から染み出すことによって「むくみ」が生じてしまうのです。

 

■塩分に気をつける

塩分摂り過ぎはむくみを招く原因の一つです。塩分は控えめにすることを心がけましょう。また塩の成分ナトリウムを排出してくれるのがカリウムです。カリウムを多く含んでいる食品は、干し柿、アボガド、バナナ、ほうれん草、枝豆、ジャガイモ、サツマイモ、ブロッコリー、キウイフルーツ、メロン、納豆などたくさんあります。カリウムを多く含むフルーツがあるのもうれしいですね。これらを積極的に摂るようにするものむくみを防ぐのに効果的です。

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引用元:http://www.hand-clap.com/topics

 

■リンパの流れを良くする

リンパの流れが滞っていると老廃物が溜まってしまい、むくみの原因になってしまいます。マッサージなどでリンパの流れを促し老廃物を排出させましょう。

「小顔リンパマッサージ」

田中宥久子先生による、簡単マッサージテクニック。分かりやすくて、効果があると大人気です。

やり方の動画はこちらから → https://www.youtube.com

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引用元:http://www.marieclaire.co.uk

 

食いしばりから来る顔太り

かみしめ、くいしばりを続けていると噛むための筋肉(咬筋)つまり、あごの筋肉が発達して大顔になる

https://www.cosme.net/ispot

人間の上下の歯が接触するのは、本来は物を噛むときと飲み込むときだけです。普段、口を閉じている状態で上下の歯が接触している人は「かみしめ」のクセがある人です。この「かみしめ」のクセがあると大顔になってしまう危険性が大。また、がく関節症や肩こりの原因になることも。

■「かみしめ」を治す方法

まずはリラックス。力を抜きましょう。フーっと息を吐き、口や顎の力を抜くようにして上下の歯が接触しないようにしましょう。「かみしめ」は無意識に習慣化している場合が多いので一朝一夕には治りませんが、目のつくところに「息を吐いて力を抜く」などと書いておき、目に入るたびに実践するようにすると少しずつ改善するようになってきます。

Teenage girl standing with mouth open

引用元: http://www.tudonna.it

 

筋肉の衰えから来る顔太り

使わないと筋肉が衰えてしまうのは顔も同じです。顔には表情筋という筋肉があり、これが衰えてしまうと顔のたるみや顔太りの原因になってしまいます。食事のときに噛む回数が少なかったり、表情が乏しかったりすると表情筋が衰えます。パソコンに向かって仕事をすることが多い人は、ほぼ表情筋を使いませんので表情筋が衰えている可能性があります。

■よく噛んで食事をする

噛む回数が少なければ、筋肉は使われず衰えてしまいます。意識して噛む回数を増やしましょう。よく噛むことで、早食いや大食いを抑えることもできダイエットにもつながります。

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引用元:http://www.divinecaroline.com

 

■表情筋をきたえるエクササイズをする

口を大きく動かしたり、目を大きく見開いたりするエクササイズによって表情筋をきたえましょう。

詳しいエクササイズの方法はこちら → http://www.hand-clap.com

 

骨格の歪みからくる顔太り

背骨がゆがむと頭蓋骨や顔の骨まで歪んでしまいます。そもそも猫背は姿勢が悪いのでスマートには見えませんし、健康にも悪影響があります。肩こりの原因になり、リンパの流れが悪くなってしまいます。また血流が悪くなる、内蔵を圧迫するなど美容にも健康にもいいことはありません。足を組むことも体を歪ませる原因です。また頬杖をつくと一方だけ顔の骨が圧迫され、顔の骨がゆがむ原因になります。すでに歪身が大きい場合などは専門医などに相談する必要がありますが、普段から姿勢に気をつけるなどちょっとしたことで顔太りを防ぐことができるのです。

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引用元:http://www.feminiya.com

 

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