ヨガの素晴らしいデトックス効果!健康に美しくダイエット

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健康的な毎日を送るという事はすなわちどういった事なのでしょうか?まずは第一に誰もが考えるのは健康的で病気も無く元気で暮らす事。それでも一般社会人の相当数が抱えていると考えられる日々の疲れ、仕事や人間関係などから生じるストレス。こういった生活での負の遺産は長年かけて蓄積し、自分が考えている以上に自身の人生に大きな影を落とすものです。健康的で毎日を健全に軽やかに過ごすためには、このような人生の垢を溜め込まないように工夫が必要です。つまり疲れを次の日に残さないという事はもちろん、ストレスなども溜め込まないように努めるのが、健全で豊かな人生を送るための一つのコツと言えるでしょう。人間の身体は非常に、精神的な事に肉体が左右されやすい仕組みになっています。肉体的な問題を肉体的な要素のみで解決しようという考え方は少々短絡的な発想です。心身ともに健全である事が真の健康体といえるのです。そういった観点から今注目を集めている健康法がヨガです。

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引用元 http://rosamayumi.com/yogaeffectknowledge-1290.html

 

 

  • ヨガの様々な健康効果

    それではヨガとは一体どのようなものなのでしょうか?ヨガはインドに古くから伝わる体操で、からだの関節をゆっくり伸ばす、いわゆるストレッチ運動にヨガ独特の呼吸法を加えた運動です。このヨガ独特の呼吸方法がヨガの健康効果の決め手となり、実に様々な健康面でのメリットが期待できるのです。ヨガの呼吸方法を深呼吸のような深い呼吸です。ヨガ=深呼吸をしながらゆっくりとストレッチ運動を行う、といった認識でほぼ間違いありません。このヨガ特有の深い呼吸と、身体の関節を様々な角度で伸ばすことにより血行が促進効果、この2つが合わさりとても効果の高いリラクゼーション効果を生むのです。何かとあわただしく忙しい日々の中でストレス溜め込みがちな日本人にはヨガはかなり相性の良い運動、健康方法といえるでしょう。

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 引用元 http://www.karadakara.com/sindan/check/ch007_1.html

 

ヨガによるダイエット効果

ヨガの代表的な健康効果として挙げられるのはダイエット効果です。ヨガは体操であり運動であるためダイエット効果があるのは当然といえば当然の話ですが、ヨガのダイエット効果に関しては特筆に値するものがあります。ヨガとは上記での解説の通りストレッチ運動に独特の深い呼吸を合わせた運動方法であり、決して激しい運動とはいえません。体力のない子供やお年寄りでも問題無くこなせるくらい手軽の行えるのがヨガの大きな特徴の一つです。ヨガには筋肉の内側を鍛える、いわゆるインナーマッスル効果が高い運動で、日々の生活ではあまり使わない筋肉を刺激するため身体の基礎代謝を高める効果がとても高いのが大きな特徴です。それに伴い普段と同じ生活を行っていても消費カロリーは高まるためにダイエット効果が期待できるのです。この基礎代謝が高まって消費カロリーが増えるというプロセスは、身体の新陳代謝が高まるという事なので身体的に見て非常に健康な状態に身体が作り替わっていくという事です。そしてヨガには実に様々な型、ポーズがありお腹周りや太もも、二の腕など、自身の気になる部位を集中的に刺激して引き締める事ができるのもヨガの優れた点です。ここまでで、ヨガが非常に高い美容効果とリラクゼーション効果を兼ね備えた優れたダイエット方法として近年大きな注目を集めている理由はお分かりいただけると思います。

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引用元 http://ren-ai.jp/37848

 

  • ヨガのよる驚異のデトックス効果

ヨガには優れたデトックス効果があります。デトックス効果とは長年かけて身体の、主に内臓に蓄積した毒素を取り除く効果の事です。毒素とは、毒素というくらいですから身体に様々な悪影響を与え、万病の元とされています。例えばガンの発病の原因にもなるとされている発癌性物質も、身体に蓄積してしまう毒素の一種です。ヨガは血行促進効果に合わせて内臓を刺激する効果もあります。そして血行が促進されることにより身体の隅々まで酸素が行きわたり、身体に溜まった老廃物を取り除きます。その効果で、ヨガを行う事事により汗と一緒に身体の老廃物も一生に流れ出してくれるのです。これによって生き生きとした美しい肌に生まれ変わるという美肌効果、アンチエイジング効果ももたらされるのです。そしてヨガ特有の深い呼吸により心身ともにリラックスした状態となり、長年かけて体をむしばむ悩みやストレスなども身体から排出してしまう事が出来るのもヨガの素晴らしい点です。ヨガを考案した太古のインド人は、ヨガの最中に瞑想を行う事で小さな悩みや不安を解消し、気持ちをプラス思考に向かわせることで心身ともに健全な肉体を作り上げたのでしょう。

 

現代人には切実な課題であるデトックス

現代人の、特に現在の日本人の食生活はお世辞にも健康的とはいい難いものがあります。これはかなり個人差があり、食事の内容に気をつかい、なるべく悪いものは口に入れないように努めている健康志向の高い人も中には存在しますが、今の日本人の相当数、特に若い世代には食生活には無頓着な人が大半でしょう。インスタント食品ジャンクフードなどは調理も簡単で気軽に食べる事が出来、また各製造会社の企業努力もあり非常に味も良く出来ているものがほとんどです。しかしこれらの食品には添加物が多量に含まれています。この添加物とは前項でも紹介した身体に蓄積してします毒素の大半を占める、身体に蓄積する老廃物の元凶ともいうべき厄介な存在です。人間の身体には自浄能力というものが備えられているため、ある程度なら身体に溜まった毒素を自然と輩出して体内に蓄積しないように出来ています。しかし過度に添加物に偏った食生活はその自浄能力の限界を超えて、身体に悪い毒素を蓄積して長年かけて身体を蝕んでいくのです。近年では日本人の死亡原因の上位を各種の癌が占めている事からもその深刻さの側面が垣間見られます。

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引用元 http://ameblo.jp/keiji5075/entry-11627701355.html

 

  • ヨガによる二つのデトックス効果

ヨガは発汗量が多く、発汗によるデトックス効果と、ヨガによる代謝効果による内臓への刺激による便通効果によるデトックスの2つのデトックス効果が合わせて得られるため非常にデトックス効果の高い運動です。現在の現代人の生活では身体に一切の有害物質をいれずに過ごすのはほぼ不可能です。食べ物に注意したとしても空気の汚染も決して無視できないからです。そのため大切な事は、身体から老廃物を取り除く方法を知り、定期的にそれを行い、デトックス対策を講じる事です。ヨガはまさにその役割にピッタリな存在といえます。ヨガは心身の解毒に最適な健康方法といえるのです。

 

  • さらに高いデトックス効果のホットヨガ

ヨガの中にも、発汗効果に重点をおいたヨガの事をホットヨガと呼ばれています。このホットヨガはヨガの中でも身体の解毒作用、つまりデトックス効果が通常のヨガよりも高いという事で近年注目を集めています。ホットヨガの最大の特徴は上記で述べたとおり、とにかく発汗量が多い事です。汗をたくさん出す事により身体の中に蓄積された老廃物が流れだし、高いデトックス効果が実現できるのです。そして汗による毛穴の掃除にもなるため天然のクレンジング効果もあり、美容面からも非常に優れています。そしてたくさん汗をかく事はリラクゼーション効果を生み、ストレスの発散にもつながります。デトックス効果以外でも、冷え性や便秘症の人には通常のヨガよりもホットヨガがオススメです。ホットヨガの特徴として、非常に下半身に効く運動方法で、血行促進効果がたかいとされています。身体の老廃物を体外に排出するのに一番効果が高いのは排尿排便です。そしてホットヨガは、発汗効果の高い運動方法のため、自然と普段から水分を多くとるようになります。その結果として、発汗と共に排尿の量も増えるので、そういった意味でもホットヨガは非常にデトックス効果に優れた健康運動方法といえるでしょう。

 

  • ホットヨガのやり方

  • 1: 暑い部屋でやることの意味ホットヨガは名前の通り、暑い部屋の中で行うヨガのことです。高温多湿の部屋の中で筋肉の収縮を促進することでヨガをしやすい体を瞬時に作り上げています。しかし、ホットヨガに通う方の中には、高温多湿の部屋の中で大量の汗をかくことでダイエット効果があると思い込んでいる方がいます。高温多湿の部屋はダイエットの直接の原因にはなりませんので、その1点の効果を期待して通うのはやめましょう。 

    2: 最後までやらなければ意味がない

    ホットヨガはその特徴上、高温多湿の部屋の中で行われます。そのため、体力のない方は息切れやめまいのために、ヨガを続けられなくなってしまうのです。ひどい場合は脱水症状になることも。

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  • 引用元 http://xn--sp-bh4awdza6i1d.net/
  • ホットヨガはその一連の流れに意味があり、最初から最後まで流れを守ってやらなければ意味がありません。体力に自身がない方はホットヨガを選択するのは止めておきましょう。また、ホットヨガ教室の中には異常なくらい温度を上げているところもあります。これは、間違いだということも覚えておきましょう。ホットヨガは室内温度が高いほどいいわけではないことです。

    あくまでヨガをやりやすい体を作りやすいのがホットヨガなのです。

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  • 引用元 http://nanapi.jp/11206

 

 

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