【食べる事が効果的!?】セルライトに効果的な食べ物5選!

シェアする

  • このエントリーをはてなブックマークに追加
この記事の所要時間: 59

legs2

出典:http://galleryhip.com

 

一般的にセルライトとは「むくんで見える状態」や「皮膚の下にあるぼこぼこしたもの」を指す場合が多いです。体のいたるところにできますが、特にヒップや太もも、二の腕、首の後ろ、背中などにできやすいのが特徴です。肌を露出することが多くなる季節は余計に気になりますね。

セルライトの正体

セルライトは一度できてしまうとなかなか消えてくれません。セルライトの正体はなになのでしょうか?実は皮下脂肪の1種です。

皮下脂肪組織がスポンジのようにどんどん脂肪・水分・老廃物を溜めこみ、肥大化してしまい、コラーゲン線維と絡みあってガチガチに固まった状態のことをいいます。

http://www.seruraitogekitai.jp/page_1.html

セルライトは長い時間をかけて老廃物と一緒になって増えてしまった皮下脂肪なので、落ちにくいのは確かなのですが、きちんとケアすれば落とすことは可能なのです。

604917

出典:http://www.iesvierayclavijo.com

 

セルライトを落とすための効果的な食べ物&栄養素

水分を十分摂る

セルライトは皮下脂肪が老廃物などと一緒になって肥大化したものです。それを落とすにはまずは老廃物を排出させることが大切です。老廃物を排出するには、水分を十分に摂らなければなりません。体が常に充分な水分で潤っている状態を保つよう心掛けましよう。水分をとる時は、温かい飲み物や常温のものを選んでください。体が冷えると老廃物の排出もスムーズにいきません。

1359215162_glass-of-water1

 

出典:https://mononicole.wordpress.com

 

セルライトに効く栄養素:ビタミンC

ビタミンは生物に必要な重要な栄養素ですが、身体の中では作ることができないので主に食事で摂取されます。

http://medical.yahoo.co.jp/diet/bihada/3175/

セルライト除去のためにはビタミンCを積極的に摂りましょう。ビタミンCは美白などの効果があることが知られていますが、老廃物の排出を促したり脂肪を燃焼させる作用もあるのです。

 

ビタミンCを豊富に含む食品:パプリカ(パプリカ)

ビタミンCを豊富に含んでいる食べ物が「パプリカ」。パプリカ 100g中170mgのビタミンCが含まれていて、これはレモンの1.7倍に当たります。その他にはよく知られているかんきつ類、ブロッコリーやイモなどにもビタミンCが含まれてします。ビタミンCは大変壊れやすく、酸・アルカリにも弱く、熱や光や酸素によっても破壊されてしまいます。

http://medical.yahoo.co.jp/diet/bihada/3175/

ビタミンCを効率よく摂取するには、生で食べるか、解けだしたビタミンCも一緒に摂れるようにスープなどにするといいですね。

パプリカ3

出典:http://www.roppongi-nouen.jp

 

セルライトに効く栄養素;ビタミンB群

ビタミンB群は基本的に、炭水化物、脂肪、タンパク質の代謝に働きます。ほとんどのビタミンB郡は、エネルギーの供給や老廃物の代謝にはたらく元気の素で、どれが欠けても疲れやすくなります。

http://www.angele-jp.com/bita-b.htm

 

ビタミンBを豊富に含む食品:アーモンド

アーモンドにはビタミンBが豊富に含まれています。ビタミンBは脂肪燃焼を促進し、基礎代謝量のアップさせる働きがあるがあるため、セルライト除去にも効果があると考えられます。ナッツ類はビタミンBを多く含む食品ですが、その中でもアーモンドには多くのビタミンBが含まれています。

ダウンロード (1)

出典:http://www.francenoyoru.com

 

セルライトに効く栄養素:カリウム

ダイエットに対して最も関係があるカリウムの働きは、利尿作用を高めることである。利尿作用とは、身体に不要な老廃物や余分な水分を尿として排出する機能のことである。

http://slism.jp/related_terms/potassium.html

カリウムが不足すると血液の流れやリンパの流れが悪くなり、新陳代謝が悪くなるのでセルライトの除去が難しくなります。

 

カリウムを豊富に含む食品:アボカド

アボカドはむくみに効果的な食べ物として知られており、アボカド半分で487mgも含まれているのです。カリウムは塩分や老廃物の排出を助けてくれるので、セルライト除去にもとても効果的です。

img_21969fc1b62d46eb79b934f11d2097a848856

出典:http://ure.pia.co.jp

 

セルライトに効く栄養素:食物繊維

ダイエットには欠かせない食物繊維ですが、「水溶性食物繊維」と「不溶性食物繊維」2種類あり、それぞれ働きが違います。セルライトの除去のために特に積極的に摂りたいのが「水溶性食物繊維」です。

炭水化物(糖質)の消化・吸収を緩やかにし、血糖値の急上昇を防ぐ効果、コレステロールなどの余分な脂質を吸着し排出するなど、体への吸収を抑制する作用があります。

http://microdiet.net/pickup/000418.html

 

水溶性食物繊維を多く含む食品:こんぶ

海藻類は水溶性食物繊維を多く含む食品です。さらにカリウムも多いのでセルライト除去には大変有効な食べ物だと言えるでしょう。海藻類の中でも昆布は水溶性食物繊維・カリウムともに豊富な食べ物ですので、積極的に摂りたいですね。

img_0

出典:http://blogs.yahoo.co.jp

 

焦らず続けることが大切

セルライトはすぐにはなかなか除去できません。食べ物の効果もすぐに出るものではありませんので、焦らず根気よく続けることが大切です。

シェアする

  • このエントリーをはてなブックマークに追加

フォローする